Podstawą odżywiania osób intensywnie ćwiczących na siłowni powinny być produkty bogate w białko. Stanowią główny budulec mięśni, pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie, białko przyspiesza również proces gojenia się ran. Białka mają również wpływ na nasz układ odpornościowy. Pytanie brzmi gdzie szukać produktów wysokobiałkowych. Białko znajdziemy przede wszystkim w chudym mięsie takim jak drób. Sporą ilość białka zawierają też jajka i produkty nabiałowe. Podstawę wyżywienia powinno stanowić mleko, jogurty, sery czy sery. Wartościowe białko lokuje się ponadto w orzechach i zbożach. Znajdziemy je również w roślinach strączkowych. W codzienne diecie nie może też zabraknąć owoców morza i ryb. Zawierają nie tylko białko ale również liczne składniki odżywcze stanowiące budulec naszego organizmu. Wśród mięs zawierających największą ilość białka wymienimy boczek, wśród orzechów najwięcej białka posiadają orzechy arachidowe. Same ćwiczenia na siłowni to nie wszystko jeśli chcemy cieszyć się pięknie wyrzeźbionym ciałem. Dieta to podstawa.
