Kazeina jest składnikiem, którego najbogatszym źródłem jest białko mleka ( kazeina stanowi ok 75% całości składu). Kazeina ma wpływ na redukcję uczucia głodu. Wypite mleko tworzy w żołądku skrzepy, tym samym wypełniając go dając czasowe uczucie sytości. Wychodzi na to że mleko z powodzeniem może posłużyć za wieczorny posiłek, niwelując potrzebę nocnego podjadania. Związek ten zawiera również odpowiednią zawartość glutaminy służącej protekcji mięśni w czasie bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Bez obaw nie przyczynia się w jakimkolwiek stopniu do rozpadu mięśni dzięki temu, że bardzo dobrze nawadnia komórki mięśniowe. Przyjmowanie kazeiny pod dowolną postacią zaleca każdy trener personalny – bez znaczenia czy ma do czynienia z profesjonalnym zawodnikiem czy też amatorem. Podkreślają również wyraźnie jej rolę, jaką odgrywa w walce o utratę kilogramów w przypadku osób zmagających się ze znaczną otyłością. Badania wykazały że najlepsza dzienna dawka kazeiny mieści się w przedziale 0, 8-2, 2 grama.
