Mięśnie braków jakie ćwiczenia
- 643 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 13 listopada 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
Do rozpoczęcia ćwiczeń rozbudowujących mięśnie barkowe należy podejść z wyjątkową rozwagą. Te partie mięśni naszego ciała są bowiem jednymi z najbardziej narażonymi na kontuzję, możne je także zarówno przetrenować, jak i ich nie dotrenować. Musimy również o nie należycie dbać z tego względu, że ich odpowiedni wygląd świadczy o naszej sile i zdrowiu. Tak ja w przypadku każdych ćwiczeń, aby były one efektywne, musimy poprzedzić je prawidłowo przeprowadzoną rozgrzewką. Musimy pamiętać również o tym, aby dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację. Do najbardziej popularnych ćwiczeń „na barki” należą: wyciskanie sztangi sprzed głowy, które możemy wykonywać na siedząco lub na stojąco; wyciskanie sztangi zza głowy w pozycjach identycznych jak w ćwiczeniu poprzednim; podciąganie sztangi wzdłuż tułowia; unoszenie ramion w przód ze sztangą; wyciskanie sztangielek; unoszenie sztangielek w opadzie tułowia oraz unoszenie sztangielek bokiem w górę. Każde z tych ćwiczeń angażuje inną partię mięśni, toteż dla uzyskania pożądanego przez nas efektu, powinniśmy wykonywać je naprzemiennie.

- 24 kwietnia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
- 26 marca 2022
Odżywka białkowa a sport
- 19 lutego 2022
Białko na masę trening
- 10 stycznia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
Odżywka białkowa a sport
Białko na masę trening
Odżywki białkowe – czy bezpieczne?
Dieta białkowo tłuszczowa – hit ostatnich miesięcy
Dieta, białko i ćwiczenia
Białko
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?