Mięśnie braków jakie ćwiczenia
- 339 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 13 listopada 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
Do rozpoczęcia ćwiczeń rozbudowujących mięśnie barkowe należy podejść z wyjątkową rozwagą. Te partie mięśni naszego ciała są bowiem jednymi z najbardziej narażonymi na kontuzję, możne je także zarówno przetrenować, jak i ich nie dotrenować. Musimy również o nie należycie dbać z tego względu, że ich odpowiedni wygląd świadczy o naszej sile i zdrowiu. Tak ja w przypadku każdych ćwiczeń, aby były one efektywne, musimy poprzedzić je prawidłowo przeprowadzoną rozgrzewką. Musimy pamiętać również o tym, aby dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację. Do najbardziej popularnych ćwiczeń „na barki” należą: wyciskanie sztangi sprzed głowy, które możemy wykonywać na siedząco lub na stojąco; wyciskanie sztangi zza głowy w pozycjach identycznych jak w ćwiczeniu poprzednim; podciąganie sztangi wzdłuż tułowia; unoszenie ramion w przód ze sztangą; wyciskanie sztangielek; unoszenie sztangielek w opadzie tułowia oraz unoszenie sztangielek bokiem w górę. Każde z tych ćwiczeń angażuje inną partię mięśni, toteż dla uzyskania pożądanego przez nas efektu, powinniśmy wykonywać je naprzemiennie.

- 10 stycznia 2021
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
- 9 października 2020
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
- 6 sierpnia 2020
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
- 24 czerwca 2020
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
Płatki owsiane na mleku
Zalety picia kawy do treningu
Płatki śniadaniowe a witaminy
Pomysły na zdrowe danie z kurczakiem
Biało jako podstawowy budulec masy