Koktajle białkowe to najlepszy z możliwych napoi do spożycia od razu po treningu. Każdy wysiłek fizyczny sprawia, że tracimy nie tylko energię ale również wodę. Trzeba uzupełnić jedno i drugie możliwie jak najszybciej. Naturalny koktajl białkowy można przygotować chociażby z owoców i w odpowiednim naczyniu zabrać ze sobą chociażby na siłownię. Białko zawarte w przygotowanym koktajlu przyśpieszy regenerację organizmu po wysiłku, dlatego trzeba spożyć taki koktajl od razu po wysiłku. Dodatkowo koktajl białkowy wzmacnia siłę mięśni. Koktajl białkowy można też przygotować z porcji świeżych warzyw. Tak naprawdę potrzebne są oczywiście produkty bogate w białko. Gotowe koktajle można również kupić w sklepie z suplementami diety i odżywkami dla sportowców. Można też kupić suplement do wymieszania z wodą, co też dostarczy nam porcji białka, chociaż już nie w naturalny sposób. Mocna porcja białka to zdrowe kości i silniejsze mięśnie, ale warto również zadbać o to, żeby w trakcie treningu nie utracić zbyt dużo wody. Na bieżąco można tą wodę w organizmie uzupełniać.
