Jakie białko?

Rozpoczynając okres treningu na masę warto wiedzieć, że nawet najlepiej zaplanowany trening nie da zadowalających efektów bez odpowiedniej diety wspartej suplementacja. Podczas budowania masy mięśniowej odżywka białkowa jest jednym z podstawowych suplementów. Białko to podstawowy budulec tkanki mięśniowej i bez jego odpowiedniej, wysokiej ilości ciężko będzie uzyskać wzrost masy mięśniowej. w samej diecie trudno dostarczyć organizmowi potrzebnej nadwyżki białka, dlatego stosuje się suplementację – odzywkę białkową. Jakie białko – to podstawowe pytanie. Forma i rodzaj odżywki zależy od naszych potrzeb i możliwości finansowych. Najtańszą formą są koncentraty, które są tanim rozwiązaniem ale najgorszym jakościowo, należy przyjmować w dużych ilości. Lepsze i popularniejsze są izolaty i hydrolity. Większość odżywek białkowych opiera się na serwatce, jednak można spotkać także mix białek roślinnych. Te ostatnie są gorszym rozwiązaniem, bowiem białko pochodzenia roślinnego wolniej się wchłania.