Białkowy must-have
- 291 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 25 lutego 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
O tym, jak przydatna dla sportowca jest odżywka białkowa, nie trzeba zbyt wiele mówić i nikogo przekonywać do mocy płynącej z białka. Niestety, niektórzy sportowcy borykają się z nietolerancją laktozy, która sprawia, że część źródeł tego cennego składnika odżywczego przymusowo musi być z diety wyeliminowanych. Na szczęście nawet ten problem nie sprawia, że zupełnie należy zrezygnować z nabiału, który zawsze jest jednym z najlepszych pomysłów, by dostarczyć niezbędnego mięśniom białka. Okazuje się, że na rynku odnaleźć można wiele naturalnych zastępników. Aby dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka, eliminując przy tym laktozę, dobrze włączyć do diety warzywa strączkowe. Dobrym źródłem białka jest groch. Zawiera go więcej niż serwatka, a dodatkowym atutem tego warzywa jest obecność rozgałęzionych aminokwasów BCAA, wspomagających rozrost masy mięśniowej. Potreningowo bardzo skuteczne jest również białko ryżowe. Ma taką samą skuteczność jak serwatkowe, zawiera sporo błonnika, przy jednocześnie znacznie mniejszej zawartości tłuszczu, soli i całkowitym braku alergenów. Hitem ostatnich miesięcy są produkty konopne, w których składzie odnajdziemy aż 18 różnych aminokwasów.

- 10 stycznia 2021
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
- 9 października 2020
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
- 6 sierpnia 2020
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
- 24 czerwca 2020
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
Płatki owsiane na mleku
Zalety picia kawy do treningu
Płatki śniadaniowe a witaminy
Pomysły na zdrowe danie z kurczakiem
Biało jako podstawowy budulec masy