Białkowy must-have
- 552 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 25 lutego 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
O tym, jak przydatna dla sportowca jest odżywka białkowa, nie trzeba zbyt wiele mówić i nikogo przekonywać do mocy płynącej z białka. Niestety, niektórzy sportowcy borykają się z nietolerancją laktozy, która sprawia, że część źródeł tego cennego składnika odżywczego przymusowo musi być z diety wyeliminowanych. Na szczęście nawet ten problem nie sprawia, że zupełnie należy zrezygnować z nabiału, który zawsze jest jednym z najlepszych pomysłów, by dostarczyć niezbędnego mięśniom białka. Okazuje się, że na rynku odnaleźć można wiele naturalnych zastępników. Aby dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka, eliminując przy tym laktozę, dobrze włączyć do diety warzywa strączkowe. Dobrym źródłem białka jest groch. Zawiera go więcej niż serwatka, a dodatkowym atutem tego warzywa jest obecność rozgałęzionych aminokwasów BCAA, wspomagających rozrost masy mięśniowej. Potreningowo bardzo skuteczne jest również białko ryżowe. Ma taką samą skuteczność jak serwatkowe, zawiera sporo błonnika, przy jednocześnie znacznie mniejszej zawartości tłuszczu, soli i całkowitym braku alergenów. Hitem ostatnich miesięcy są produkty konopne, w których składzie odnajdziemy aż 18 różnych aminokwasów.

- 24 kwietnia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
- 26 marca 2022
Odżywka białkowa a sport
- 19 lutego 2022
Białko na masę trening
- 10 stycznia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
Odżywka białkowa a sport
Białko na masę trening
Odżywki białkowe – czy bezpieczne?
Dieta białkowo tłuszczowa – hit ostatnich miesięcy
Dieta, białko i ćwiczenia
Białko
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?