Jaki skład posiadają odżywki białkowe?
- 750 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 5 kwietnia 2021
- Vademecum wiedzy na temat białka
Odżywki białkowe są suplementami diety, zawierającymi duże ilości syntetycznego, przetworzonego białka różnego rodzaju. Ich skład nie jest skomplikowany – przeważają w nich oczywiście białka. Są istotne szczególnie dla sportowców – odżywki te, ze względu na swój skład, pozwalają uzupełniać niedobory konkretnych składników odżywczych oraz pozwalają na budowanie wartościowej masy mięśniowej. W odżywkach tego typu znajdziemy różnorodne białka. Najpopularniejszym są białka serwatkowe, charakteryzuje je szybkie wchłanianie, gdyż już po 25 minutach po spożyciu aminokwasy są uwalniane do krwiobiegu Wykorzystywane są również izolaty białek, które cenione są za dużą liczbę czystych protein. Wolno wchłanialnymi białkami są np. koncentraty białka. Ich spożywanie rekomendowane jest wieczorem. W odzywkach nie brakuje również węglowodanów. Ich zadaniem jest przyspieszanie procesów anabolicznych, jak również za dostarczenie dodatkowej energii do organizmu. Jest to niezwykle ważna po intensywnym treningu. Węglowodany pozwalają na wydłużenie pracy mięśni oraz ich wzmacnianie. W odżywkach białkowych znajdują się również sole mineralne i witaminy.

- 24 kwietnia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
- 26 marca 2022
Odżywka białkowa a sport
- 19 lutego 2022
Białko na masę trening
- 10 stycznia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
Odżywka białkowa a sport
Białko na masę trening
Odżywki białkowe – czy bezpieczne?
Dieta białkowo tłuszczowa – hit ostatnich miesięcy
Dieta, białko i ćwiczenia
Białko
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?