Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
- 637 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 6 sierpnia 2020
- Vademecum wiedzy na temat białka
Na siłowni można wykonywać wiele ćwiczeń. Dostępne są tam różne sprzęty, które pomagają wytrenować różne partie ciała. Ostatnio dość popularne stały się ćwiczenia z hantlami, tzn szrugsy. Na czym polegają te ćwiczenia? O tym będzie mowa w tym tekście. W tych ćwiczeniach głównie chodzi o wykorzystywanie do nich hantli. Dlaczego nie sztangi? Hantle są lżejsze, a co za tym idzie dają większą swobodę ruchu. Jakie są popularne ćwiczenia? Jedno z głównych to unoszenie swoich barków do góry, by po chwili opuścić ciężar. Należy to powtarzać kilkakrotnie. Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażowane są mięśnie czworoboczne grzbietu, mięśnie dźwigacze łopatki oraz tak zwane mięśnie równoległoboczne. Jak często powinno się wykonywać szrugsy? Wiadomo, że te mięśnie angażowane są codziennie w różnych sytuacjach. Jednak jeśli chodzi o trening to najlepiej wykonywać go dwa lub trzy razy w tygodniu, aby nie przetrenować mięśni i nie doprowadzić do zakwasów. Warto ćwiczyć te partie mięśni, ponieważ pozwala to zwiększyć ich wytrzymałość

- 24 kwietnia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
- 26 marca 2022
Odżywka białkowa a sport
- 19 lutego 2022
Białko na masę trening
- 10 stycznia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
Odżywka białkowa a sport
Białko na masę trening
Odżywki białkowe – czy bezpieczne?
Dieta białkowo tłuszczowa – hit ostatnich miesięcy
Dieta, białko i ćwiczenia
Białko
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?