Wykonywanie ćwiczeń na siłowni

Na siłowni można wykonywać wiele ćwiczeń. Dostępne są tam różne sprzęty, które pomagają wytrenować różne partie ciała. Ostatnio dość popularne stały się ćwiczenia z hantlami, tzn szrugsy. Na czym polegają te ćwiczenia? O tym będzie mowa w tym tekście. W tych ćwiczeniach głównie chodzi o wykorzystywanie do nich hantli. Dlaczego nie sztangi? Hantle są lżejsze, a co za tym idzie dają większą swobodę ruchu. Jakie są popularne ćwiczenia? Jedno z głównych to unoszenie swoich barków do góry, by po chwili opuścić ciężar. Należy to powtarzać kilkakrotnie. Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażowane są mięśnie czworoboczne grzbietu, mięśnie dźwigacze łopatki oraz tak zwane mięśnie równoległoboczne. Jak często powinno się wykonywać szrugsy? Wiadomo, że te mięśnie angażowane są codziennie w różnych sytuacjach. Jednak jeśli chodzi o trening to najlepiej wykonywać go dwa lub trzy razy w tygodniu, aby nie przetrenować mięśni i nie doprowadzić do zakwasów. Warto ćwiczyć te partie mięśni, ponieważ pozwala to zwiększyć ich wytrzymałość