Budując masę podstawą jest odpowiednia dieta oraz regularne ćwiczenia. Trzecim, mniej istotnym ale często stosowanym elementem są suplementy diety – przy budowie masy najlepiej sprawdza się białko, które stanowi pomoc, ale nigdy pod żadnym pozorem nie może zastąpić treningu oraz odpowiedniego spożywania posiłków. Dlaczego białko może być tak pomocne? Odżywki białkowe, te wysokiej jakości zawierają odpowiednio wysoką zawartość czystego białka, które stanowi podstawę budowy mięśni, bez niego nie da się zbudować odpowiedniej masy. A niestety z pożywienia bardzo ciężko jest dostarczyć organizmowi odpowiednią jego ilość, dlatego w niektórych przypadkach zachodzi uzasadniona konieczność wsparcia się suplementami diety. Odżywka białkowa musi być dobrana odpowiednio do potrzeb – inna jest na przyrost inna na budowę masy, w tym przypadkiem kluczowe są dodatki jakie znajdują się w danym suplemencie. Co ważne tego typu preparaty niwelują uczucie głodu, tym samym zapobiegają częstemu podjadaniu w dzień i w nocy.
