Jakie białko jeść po treningu?
- 688 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 6 lutego 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
Po zakończonym treningu, należy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów i białka. Białko jest odpowiedzialne za wygląd skóry, jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej i pomaga zwiększyć wzrost przemiany materii, co powoduje szybsze i skuteczniejsze spalanie tłuszczów. To, czy powinniśmy białko stosować przed treningiem czy po, zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Musimy jednak pamiętać, że przy wyborze białka, warto doradzić się kogoś profesjonalnego. Ważne jest, by kupować odżywkę bogatą w pełnowartościowe białko a jednocześnie aby była wolna od takich dodatków jak glicyna, kreatyna czy tauryna. Po zakończonym treningu, białko w proszku można spożywać dodając je do koktajli owocowych, ale nie więcej niż 10-20 gram. Przyczyni się to do poprawy uszkodzonej tkanki mięśniowej, tym samym dając więcej energii do następnego treningu. Zaleca się też spożycia białka serwatkowego, które jest najpopularniejsze i z którego powstają odżywki. Należy pamiętać o tym, że odżywka białkowa to tylko suplement i ma być tylko i wyłącznie dodatkiem do naszej po treningowej diety.

- 24 kwietnia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
- 26 marca 2022
Odżywka białkowa a sport
- 19 lutego 2022
Białko na masę trening
- 10 stycznia 2022
Najsmaczniejszy suplement białka
Odżywka białkowa a sport
Białko na masę trening
Odżywki białkowe – czy bezpieczne?
Dieta białkowo tłuszczowa – hit ostatnich miesięcy
Dieta, białko i ćwiczenia
Białko
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?