Jakie białko jeść po treningu?
- 346 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 6 lutego 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
Po zakończonym treningu, należy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów i białka. Białko jest odpowiedzialne za wygląd skóry, jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej i pomaga zwiększyć wzrost przemiany materii, co powoduje szybsze i skuteczniejsze spalanie tłuszczów. To, czy powinniśmy białko stosować przed treningiem czy po, zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Musimy jednak pamiętać, że przy wyborze białka, warto doradzić się kogoś profesjonalnego. Ważne jest, by kupować odżywkę bogatą w pełnowartościowe białko a jednocześnie aby była wolna od takich dodatków jak glicyna, kreatyna czy tauryna. Po zakończonym treningu, białko w proszku można spożywać dodając je do koktajli owocowych, ale nie więcej niż 10-20 gram. Przyczyni się to do poprawy uszkodzonej tkanki mięśniowej, tym samym dając więcej energii do następnego treningu. Zaleca się też spożycia białka serwatkowego, które jest najpopularniejsze i z którego powstają odżywki. Należy pamiętać o tym, że odżywka białkowa to tylko suplement i ma być tylko i wyłącznie dodatkiem do naszej po treningowej diety.

- 21 lutego 2021
Jakie białko wybrać? Czym się kierować
- 10 stycznia 2021
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
- 26 listopada 2020
Centrum Ploterowe Atrium – Drukarki oraz Plotery
- 9 października 2020
Jakie białko wybrać? Czym się kierować
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
Centrum Ploterowe Atrium – Drukarki oraz Plotery
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
Płatki owsiane na mleku
Zalety picia kawy do treningu
Płatki śniadaniowe a witaminy