Białko na masę
- 283 Views
- Redaktor brandoteka.pl
- 23 maja 2019
- Vademecum wiedzy na temat białka
Decydując się na zrobienie, tak zwanej masy, czyli przyrostku tkanki mięśniowej, warto zadbać o odpowiednią suplementację w trakcie całego procesu. Między innymi trzeba dobrać odpowiednie białko. Białka dzielimy na trzy rodzaje : koncentraty, izolaty oraz hydrolizaty. Najistotniejszą ich różnicą jest tempo wchłaniania. Najszybciej wchłania się hydrolizat, najwolniej koncentrat, a średni okres wchłaniania ma zatem izolat. Na poziomie amatorskim wybór białka nie ma większego znaczenia, zaleca się jedynie aby po lepszej jakości białko sięgały zdecydowanie osoby, które mają problemy z tolerancją laktozy, bądź osoby, które sa w okresie przedstartowym, ponieważ wtedy, nawet najmniejszy szczegół ma znaczenie dla szykowanej formy. Odżywka białkowa powinna być stosowana jako dodatek do białka, które przyswajamy wraz z pokarmami, zwłaszcza wtedy jeśli odpowiedniej jego ilości nie jesteśmy w stanie przyjąć z jedzeniem. Podczas procesu budowania masy mięśniowej należy pamiętać, że najważniejszym jest dodatni bilans energetyczny.

- 10 stycznia 2021
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
- 9 października 2020
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
- 6 sierpnia 2020
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
- 24 czerwca 2020
Jakie ćwiczenia na wyrobienie rzeźby ?
Pompki jako ćwiczenie dla kogo ?
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni
Płatki owsiane na mleku
Zalety picia kawy do treningu
Płatki śniadaniowe a witaminy
Pomysły na zdrowe danie z kurczakiem
Biało jako podstawowy budulec masy